时间:2019-01-12 14:47:33 来源:互联网 编辑:辰东
韩式睡前美腿操此操一共有六个动作,虽然数量不算少,但动作都很简单,也很易学,睡前躺在床上,轻轻松松就能完成,达到瘦腿的效果,可以坚持每晚都做,也可以两三天做一回,瘦大腿还塑腿型,夏
韩式睡前美腿操
此操一共有六个动作,虽然数量不算少,但动作都很简单,也很易学,睡前躺在床上,轻轻松松就能完成,达到瘦腿的效果,可以坚持每晚都做,也可以两三天做一回,瘦大腿还塑腿型,夏天征服小短裙。
1、左脚趾内向操
侧躺,将右脚弯曲于前方,使用全身力量抬起左脚,如图,令左脚的脚趾朝向身体的方向,保持动作当感受到了大腿内侧很酸痛的时候,再放下左腿重复动作,每日至少重复三次。
2、左脚趾外向操
脚趾朝外操和脚趾朝内操动作要领基本一致,就是左脚由朝向身体的方向变成了朝外而已,缓慢的抬起左脚并保持五秒以上,再放下。
3、右脚趾内向操
右脚趾内向操与左脚趾内向操动作完全一样,只是左右腿换一下位置,侧躺时改作弯曲左脚抬起右脚,令右脚的脚趾朝向与身体一致的方向。
4、右脚趾外向操
聪明的朋友已经看出来了,这个动作跟上面一个是一样的,只是右脚趾记得要努力的伸向身体反方向就可以了,睡前做一做,瘦大腿指日可待哟~
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