负卡路里食品有哪些 负卡路里有减肥功效么
时间：2018-07-13 17:24:45 来源：互联网 编辑：辰东
核心提示
一般情况下，负卡路里食品的种类有很多，比如水果类、饮料类、蔬菜类、鱼类、蛋类以及谷物类等等，那么负卡路里食品到底有哪些呢？下面让我们具体来看看吧！负卡里路食物是什么负热
一般情况下，负卡路里食品的种类有很多，比如水果类、饮料类、蔬菜类、鱼类、蛋类以及谷物类等等，那么负卡路里食品到底有哪些呢？下面让我们具体来看看吧！
负卡里路食物是什么
负热量食物的定义：食物的热量低于咀嚼该食物的所消耗的热量
（注意！千万别误会，以为负热量食物就是指这些食物的热量值是负数哦！）
而能被称为负热量食物的，当然就要具备低热量、高水分、高纤维的特性，这样的特性决定了其比较难被身体消化吸收。
我们日常食用的食物中，蔬菜最符合这些特性，咀嚼一份100克左右的蔬菜，大概可消耗体内25卡的热量，当然一些非蔬菜类的食物，如水果、果仁类，也具有相同效果，适当选择搭配，一样可以让你在享受美味的同时成功减重！
Tips：只有那些生吃或不用煮得太熟的食物、新鲜的水果和果仁，才具备负热量食物的特性，而经晒干、腌制过、烧烤过以及制成罐头的食物，就不具有负热量作用了。
九种负卡路里食物
负卡路里食物有哪些
水果：减肥时的理想食品
1、苹果
一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。
2、木瓜
有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
3、西瓜
它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。
4、西柚
卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
5、奇异果
除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
饮料、蔬菜：加速新陈代谢
1、水
就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。
2、奶制品
每日饮用3-4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效果。
3、绿茶
不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。
4、菠菜
能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。
5、西芹
西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。
6、西红柿
常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。
7、甘蓝
含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。
谷物：令新陈代谢效果更好
1、芝麻
它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。
2、红豆
所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。
3、燕麦
它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
蛋、肉制品：蛋内的维他命B2有助去除脂肪
1、蛋
维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
2、瘦火鸡肉
含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。
3、海鱼
经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3-4次。
负卡路里食物排行榜
膳食纤维含量最高的负热量食物排行榜
1、海带
热量低，每100克只有16卡热量，膳食纤维含量多，极富嚼劲。
2、山苏
（又名山苏花、乌巢蕨，产于台湾以及东南亚一带的一种绿色蔬菜）：每100克只有16卡的热量，不过用其入菜时则一定要少放油。
3、豌豆苗
超低热量，最适合做生菜沙拉，但需要醋取代沙拉酱来调味才能保持低热量。
咀嚼时易产生饱足感的负热量食物排行榜
1、青椒
每100克含有25卡热量，烤肉时配上烤青椒，真是好吃、营养又高纤哦。
2、芹菜
每株仅含8—10卡的热量，其他95%都是水，但营养丰富，富含维生素、矿物质、纤维素、而且食用方便，生吃热炒皆宜。
3、黄瓜
食用度最为广泛，当零食或正餐皆可，不过因时寒性食物，身体虚寒的人就要注意减少食用了。
4、花椰菜
清烫花椰菜真是好吃又低热量，咬起来易有饱足感。
5、竹笋
凉拌竹笋低卡口感又好，但要避免用沙拉酱拌制，让热量超高。
提醒：单纯依赖吃负热量食物可不行！
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