怎么保养头发让头发显得有光泽和质感

1/ 内调

内调不外乎是两个方面，一个是吃，一个是睡。不论你有哪方面的问题，这两方面是一定要先做好的。

吃

以清淡为主，少辣少油腻少糖。有些人说这样不就无味了吗？那还不如开水烫熟了就吃。这可是不一样的，少调料，但没说不能煎炸蒸或是其他，没有限制你的烹饪方式啊。

举个例子来说：少油为什么不能吃的香？你用煎蒸的方式来做菜，用最少的油，做出鲜嫩可口美味的食物。这么健康的饮食方式，还能防止你油腻吃的多变成脂肪。

再来一个，饮食习惯好之外，还有多吃些有助于头发生长或是是乌黑亮丽的食物，关于吃这方面推荐“养生粥”、“养生食谱”。

头发最爱的食物

1、蛋白质：促进头发乌黑柔亮，如：鱼、牛肉、牛奶

2、维生素A、B、E：维持头发健康生长、促进新陈代谢与血液循环。

有句话说：没有什么事情是睡一觉不能好好解决的。在这里应该说头发没有哪方面的问题是早睡早起规律作息不能解决的。

熬夜伤肝，肝主藏血，具有调畅全身气机和血液运行的作用。肝如果不好，头发干枯毛躁甚至脱落，而且容易发脾气。肝如果好了，气血平和，头发自然就会好了。

如果你饮食不当又经常熬夜，就是再好的洗护产品，对你来说也是没作用的。

2/ 外养

吃进去能吸收的毕竟有限，在这里外用的洗护产品尤其显得重要了。洗护方式对头发的健康也有着决定性的作用，姿势不对全部白费！

正确的洗头顺序

洗头的第一步是什么？很多人的第一反应是冲水。

其实不是，第一步是先梳头发。洗发前要先梳头发，使头发通顺，既可以使发顺滑，也可以把头皮上的脏东西和鳞屑弄松，方便下一步清洁，同时对头部起到了按摩作用

第二步：冲水

洗掉残留在头发上的灰尘，脏东西，头皮屑等，还可以减少洗发用品的使用量，降低对头发及头皮的损伤。

第三步: 用洗发水

洗发水倒在手上滴上水，轻轻搓揉起泡再涂到头发上。均匀涂抹，用指腹按摩头皮促进血液循环，避免伤害头皮。

油性者注重清洗发根，干性者不宜清洗过久。

如果冲洗不干净，洗发水残留将会造成头皮过敏现象。用温水冲洗。

第四步: 吸干头发，开始护发

妹纸们要根据自己的发质来判断要用什么方式来护发。

1.头发洗后很难顺利疏通到发梢，经常打结，并且疏通后常常有许多断发

诊断：你的头发已经受到损伤

方案：最佳改善方式是给头发增加营养，洗发时必须配合洗发素。这样保证护发素的营养更容易被头发吸收，使头发变得柔顺，容易打理。

2.头发暗淡无光，即使在灯光下头发也难以反射光泽

诊断：如果你的头发没有受到化学品损伤，就是洗发产品使用不当或者使用过量。可能你使用的是过碱的洗发水，酸碱度不适合

方案：停止使用碱性洗发水，头皮正常的PH值在5.0-5.6z之间。碱性洗发水虽然更能洗净污垢，但也给头皮带来“饮鸩止渴”效应。弱酸性的洗发产品会使你的秀发很快恢复原有光泽。

3.头发像甘草一样，手感粗糙缺乏弹性

诊断：可能受到一定程度的化学损伤，毕竟任何一种化学反应都会不可避免改变毛发的内部结构。如果经常烫染，发水中的还原剂将角蛋白中的二硫键打断再重新组合，但仍有相当部分的二硫键断裂，从而造成头发强度弹性下降。

方案：尽量选择有高保湿作用能补充水分的洗发水，它能由内而外充分滋养秀发。每周2次做发膜。

4.头发干枯发黄

诊断：头发的颜色取决于头发中黑色素的含量，而阳光和空气的氯都可能引起对头发颜色的改变，尤其是紫外线的照射。黑色素遭到破坏从而导致头发颜色发黄。