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吃什么可以防止脱发 什么食物对头发好 需要补充哪4种维生素(2)

时间:2018-12-21 16:24:46 来源:互联网 编辑:辰东

核心提示

吃什么可以防止脱发无论男女,都对「顶上风光」斤斤计较,虽说「十个秃子九个富」,但大家应该都只想当那个有头发的好野人,如何才能拥有一头乌黑美丽秀发呢?排除遗传因素引起的雄性

 

吃什么可以防止脱发 什么食物对头发好 需要补充哪4种维生素

四、维生素D

研究发现维生素D与体内许多激素的生成有关,当体内缺乏维生素D时,可能引起落发危机。海鲜中的虾子,富含许多营养素,包含:蛋白质、维生素B群、锌、铁和维生素D,皆有助於促进头发生长,100克的虾子可提供人体每日维生素D需求量的3~4成,另外经日晒的菇类(EX:香菇、木耳、金针菇…)、鳕鱼、鲑鱼、鲔鱼、鱼肝油都可补充维生素D,每天日晒15分钟(须避开中午前後日照强烈的时段),身体也会自行产生维生素D。

 

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上述营养素,对养发都大有助益,但适量摄取才是王道,每日适量摄取的果效远大於一口气吃一堆来的更好,过犹不及,中庸之道更是保健秀发的不二法门。