时间:2019-01-17 15:53:10 来源:互联网 编辑:辰东
产后怎么减肥最好方法 产妇的减肥和一般女性的减肥有明显的区别,妈妈们首先得保证产后恢复第一,减肥第二,在不影响身体恢复的前提下进行减肥工作。由于产后阶段的特殊性,妈妈们
一般如果是母乳喂养,通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极减肥运动,因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。而且减肥有很多方法,不一定非要断奶以后再开始瘦身,其实喂哺母乳的话,瘦身会更快,效果会更好,只要选对了瘦身方法,不要盲目的节食瘦身。
在开始有规律的体育运动之前,需要得到医生的认可。研究人员发现,中等强度的运动都不会影响妈妈的哺乳能力,还能帮助减肥并保持成果。产后减肥需要考虑到更多的膳食等多方面因素,千万不能盲目吃减肥药瘦身,应该科学健康的减肥方法,这样,新妈妈才能更加健康地进行产后减肥而不会影响宝宝的哺乳。
产后减肥食谱推荐
减肥食谱一:
早餐:牛奶或豆浆250g、全麦面包两片内夹生菜、白鸡蛋一个。
午餐:一小碗饭、一小碗菜、一碗汤。
晚餐:蔬果沙拉一份(不含沙拉酱,可适当加入鸡胸肉)。
下午茶可食用水果,推荐苹果。
减肥食谱二:
早餐:一碗白米粥、一个荷包蛋、半碗青菜。
午餐:面条30g、馄饨4个、一份小白菜,饭后一苹果。
晚餐:水饺10个、一份卤海带、一碗青菜汤。
减肥食谱三:
早餐:豆浆250g、一个菜包子、一个白鸡蛋。
午餐:一碗米粉(内可放香油、酱汁、蒜泥、豆芽、时蔬)。
晚餐:半碗意大利面、一碗青菜、一份玉米浓汤。
减肥食谱四:
早餐:一碗牛奶麦片、半个哈密瓜。
午餐:一碗皮蛋瘦肉粥、一碗青菜、10个圣女果。
晚餐:一碗河粉(内可放香油、海参、虾仁、肉片、笋片、木耳、时蔬)、一碗河粉汤,饭后一个水果。
· 哈密瓜盅
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